Вы когда-нибудь пробовали носить носки, когда спите?Если вы попробовали, то можете обнаружить, что, надев носки перед сном, вы заснете быстрее, чем обычно.Почему?
Научные исследования показывают, чтоутомительныйноски не только помогут вам заснуть на 15 минут раньше, но и уменьшат количество пробуждений ночью.
В дневное время средняя температура тела составляет около 37 ℃, а вечером внутренняя температура тела обычно падает примерно на 1,2 ℃.Скорость снижения внутренней температуры определяет время засыпания.
Если во время сна телу слишком холодно, мозг посылает сигналы о сужении кровеносных сосудов и ограничении притока теплой крови к поверхности кожи, тем самым замедляя снижение внутренней температуры тела, затрудняя засыпание.
Ношение носков для согрева ног во время сна может способствовать расширению кровеносных сосудов и ускорить снижение внутренней температуры тела.В то же время ношение носков на ногах, чтобы согреть ноги, также может обеспечить дополнительную энергию для чувствительных к теплу нейронов и увеличить частоту их разрядов, что позволяет людям быстрее входить в медленный или глубокий сон.
Исследование, опубликованное исследовательской группой Медицинского центра Университета Раша в Чикаго в Американском журнале профилактики, показало, что снятие носков во время сна снижает температуру ног, что не способствует сну;Ношение носков во время сна может поддерживать высокую температуру ног, что помогает быстрее заснуть и улучшить качество сна.
Кроме того, соответствующие результаты исследований Швейцарской национальной лаборатории сна также показывают, что ношение носков во время сна может ускорить процесс передачи и распределения тепловой энергии, стимулировать организм к секреции гормона сна и помочь быстрее заснуть.
Время публикации: 21 февраля 2023 г.